Je\u017celi kto\u015b jest marnie wytrenowany, to lepiej by jego wej\u015bcie w aktywny tryb \u017cycia odby\u0142o si\u0119 poprzez taniec, lub ra\u017any spacer, ni\u017c biegi. To kwestia bezpiecze\u0144stwa. Tak samo jak dbanie o p\u0142yny i ch\u0142\u00f3d podczas upa\u0142\u00f3w. Upa\u0142 taki, \u017ce nawet d\u0142u\u017cszych s\u0142\u00f3w nie chce si\u0119 czyta\u0107, wi\u0119c b\u0119dzie w miar\u0119 lakonicznie i g\u0142\u00f3wnie o bezpiecze\u0144stwie.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Starajcie si\u0119 pa\u0144stwo unika\u0107 wi\u0119kszej aktywno\u015bci fizycznej podczas upa\u0142\u00f3w. Szukajcie ch\u0142odu. Pami\u0119tajcie o nawodnieniu. Woda mineralna i izotoniki, to wasi przyjaciele. Napoje energetyzuj\u0105ce mog\u0105 by\u0107 \u015bmiertelnymi wrogami. Je\u017celi w takich warunkach pogodowych czujecie si\u0119 Pa\u0144stwo ospali, to najcz\u0119\u015bciej potrzebujecie w\u00f3wczas uzupe\u0142nienia p\u0142yn\u00f3w i sch\u0142odzenia, a nie pop\u0119dzania organizmu. Je\u017celi macie Pa\u0144stwo jecha\u0107 samochodem, kt\u00f3ry sta\u0142 w upale, to przewietrzcie go przed jazd\u0105, \u017ceby sch\u0142odzi\u0107 wn\u0119trze. Je\u017celi auto nie jest klimatyzowane – planujcie cz\u0119ste przerwy, \u017ceby och\u0142odzi\u0107 siebie i wsp\u00f3\u0142pasa\u017cer\u00f3w, oraz wypi\u0107 co\u015b ch\u0142odnego. Rozgrzany samoch\u00f3d jest jak piekarnik, w kt\u00f3rym nasza sprawno\u015b\u0107 kierowania pojazdem mo\u017ce by\u0107 znacznie obni\u017cona.<\/p>\n\n\n\n
Rower. Konkretnie – dziecko na rowerze. Oczywi\u015bcie powinno by\u0107 w kasku, ale… Je\u017celi jedzie z Pa\u0144stwem le\u015bn\u0105 dr\u00f3\u017ck\u0105, o naprawd\u0119 zerowym nat\u0119\u017ceniu ruchu, w \u0142atwym terenie, to szansa, \u017ce kask b\u0119dzie musia\u0142 spe\u0142ni\u0107 swoj\u0105 ochronn\u0105 rol\u0119, jest bardzo niska. Z drugiej strony, kaski dzieci\u0119ce maj\u0105 malutkie, wr\u0119cz symboliczne otwory wentylacyjne, nie zapewniaj\u0105ce nale\u017cytej wentylacji g\u0142owy podczas cho\u0107by umiarkowanie szybkiej jazdy w wysokich temperaturach. Je\u017celi wi\u0119c wycieczka odbywa si\u0119 w upale, to ryzyko przegrzania dziecka jest w takich sytuacjach istotnie wysokie. Mo\u017ce wi\u0119c lepiej potraktowa\u0107 w takich okoliczno\u015bciach kwesti\u0119 bezpiecze\u0144stwa bardziej elastycznie i zrezygnowa\u0107 na ten specyficzny dzie\u0144 z kasku dla dziecka? Albo przynajmniej – na le\u015bny fragment trasy.<\/p>\n\n\n\n
Wr\u00f3\u0107my na chwil\u0119 do Pa\u0144stwa komentarzy po ostatnim wpisie. Dyskusja by\u0142a za\u017carta, ale w cywilizowanych granicach. Do kilku w\u0105tk\u00f3w, poruszonych przez Pa\u0144stwa postaram si\u0119 wr\u00f3ci\u0107 mo\u017cliwie nied\u0142ugo. Teraz tylko jedna kwestia. Nie radzi\u0142 bym i\u015b\u0107 w \u015blady Pana \u015alepera<\/strong>, kt\u00f3ry \u0107wiczenia po zawale serca rozpocz\u0105\u0142 od biegania. W ka\u017cdym razie – nie bez konsultacji z kardiologiem. Pan \u015aleper<\/strong> mo\u017ce si\u0119 pochwali\u0107, odni\u00f3s\u0142 sukces. Czyli – prze\u017cy\u0142. Wielu ludzi, kt\u00f3rzy mieli du\u017co mniej szcz\u0119\u015bcia, nie opowie nam o tym nigdy. M\u00f3wi\u0105 za nich jednoznaczne statystyki: silnie promowana moda na entuzjastyczny jogging poch\u0142on\u0119\u0142a w pocz\u0105tkowym jej okresie wi\u0119cej ofiar, ni\u017c choroby serca. Dlatego b\u0119d\u0119 si\u0119 upiera\u0142, \u017ce lepiej zaczyna\u0107 od umiarkowanego wysi\u0142ku: ra\u017anych spacer\u00f3w, ta\u0144ca towarzyskiego, czy \u0107wicze\u0144 w basenie. Dwa pierwsze elementy stwarzaj\u0105 przy tym spory potencja\u0142 do socjalizacji, coraz cenniejszej w naszych czasach. \u017bycz\u0105c Pa\u0144stwu umiarkowanych, ale przyjemnych temperatur i takich\u017ce wysi\u0142k\u00f3w, pozdrawiam Pa\u0144stwa ch\u0142odno (w najlepszym tego s\u0142owa znaczeniu)<\/p>\n\n\n\n 22 czerwca 2013<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je\u017celi kto\u015b jest marnie wytrenowany, to lepiej by jego wej\u015bcie w aktywny tryb \u017cycia odby\u0142o si\u0119 poprzez taniec, lub ra\u017any spacer, ni\u017c biegi. To kwestia bezpiecze\u0144stwa. Tak samo jak dbanie o p\u0142yny i ch\u0142\u00f3d podczas upa\u0142\u00f3w. Upa\u0142 taki, \u017ce nawet d\u0142u\u017cszych s\u0142\u00f3w nie chce si\u0119 czyta\u0107, wi\u0119c b\u0119dzie w miar\u0119 lakonicznie i g\u0142\u00f3wnie o … Czytaj dalej \u201eLakonicznie o wysi\u0142ku i upale\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[31],"class_list":["post-166","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medycyna","tag-profilaktyka-chorob-serca-i-ukladu-krazenia"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t