\u015awi\u0119ta to szczeg\u00f3lny czas – r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na to, co (i ile!) jemy oraz pijemy.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Nasze \u015bwi\u0105teczno-noworoczne obyczaje s\u0105 na tyle specyficzne, \u017ce pomys\u0142y dostosowania ich do standardowych zalece\u0144 dietetycznych wydaj\u0105 si\u0119 oczywist\u0105 utopi\u0105. Porady, o kt\u00f3rych wiadomo z g\u00f3ry, \u017ce nie b\u0119d\u0105 realizowane, nie maj\u0105 najmniejszego sensu. Dlatego na ten specjalny czas, wynosz\u0105cy w zale\u017cno\u015bci od kaprys\u00f3w kalendarza od tygodnia do dw\u00f3ch, warto by wygenerowa\u0107 propozycje specjalnie dla owego czasu przeznaczone. O co pozwoli\u0142em sobie si\u0119 pokusi\u0107 i rezultaty poni\u017cej przedstawi\u0107. Ca\u0142o\u015b\u0107 opiera si\u0119 na dw\u00f3ch prostych zasadach.<\/p>\n\n\n\n
Pierwsza<\/strong> zasada, kt\u00f3r\u0105 by\u0107 mo\u017ce ju\u017c przedstawia\u0142em, ale z pewno\u015bci\u0105 pozwol\u0119 sobie powtarza\u0107, to: Zdrowy tryb \u017cycia nie powinien by\u0107 form\u0105 pokuty<\/strong>. Poza osobami z chorobami metabolicznymi, kt\u00f3re powinny stosowa\u0107 do\u015b\u0107 rygorystyczn\u0105 diet\u0119 (np. dna moczanowa, cukrzyca, zaawansowana niewydolno\u015b\u0107 nerek), zapomnijmy na chwil\u0119 o pytaniu: \u201eCo mi wolno?\u201d. Na sto\u0142ach b\u0119dzie wiele pyszno\u015bci, niekt\u00f3re potrawy pojawiaj\u0105 si\u0119 tylko raz w roku. Je\u017celi nie macie Pa\u0144stwo kategorycznego zakazu lekarskiego, spr\u00f3bujcie wszystkiego \u2013 przecie\u017c na tym polega r\u00f3wnie\u017c rado\u015b\u0107 \u017cycia! To samo dotyczy dobrego alkoholu, a zw\u0142aszcza nalewek, kt\u00f3rych domowy wyr\u00f3b staje si\u0119 coraz popularniejszy.<\/p>\n\n\n\n Druga<\/strong> zasada: Je\u015b\u0107 i pi\u0107 wszystko, co niezabronione, ale z umiarem<\/strong>. Problemem bowiem nie jest przekroczenie jako\u015bciowe. Zjedzenie lub wypicie niewielkiej ilo\u015bci czegokolwiek smacznego, ale nie do ko\u0144ca dozwolonego, prawie na pewno nie zrujnuje naszego zdrowia, je\u017celi tylko taka kulinarna niesubordynacja b\u0119dzie mia\u0142a charakter naprawd\u0119 incydentalny.<\/p>\n\n\n\n Problemem jest ilo\u015b\u0107. Brak umiaru mo\u017ce przynie\u015b\u0107 naprawd\u0119 powa\u017cne skutki. Je\u017celi zjemy za du\u017co, znaczna cz\u0119\u015b\u0107 krwi zostanie skierowana do jamy brzusznej. Krwi mamy okre\u015blon\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107, zatem w takiej sytuacji przeci\u0105\u017cony nadmiernym posi\u0142kiem brzuch b\u0119dzie podkrada\u0142 j\u0105 innym organom \u2013 na przyk\u0142ad sercu. Dla osoby z problemami kardiologicznymi nast\u0119pstwa takiego stanu mog\u0105 by\u0107 bardzo niemi\u0142e lub nawet niebezpieczne.<\/p>\n\n\n\n Z kolei nadmiar alkoholu na pocz\u0105tku mo\u017ce i pozbawi nas stres\u00f3w, ale potem \u2013 gdy alkohol \u00f3w b\u0119dzie ju\u017c w naszym organizmie metabolizowany \u2013 mo\u017ce spowodowa\u0107 nadmierny wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego. R\u00f3wnie\u017c w tym przypadku nast\u0119pstwa mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne.<\/p>\n\n\n\n Spowodowane alkoholem zaburzenia st\u0119\u017ce\u0144 wa\u017cnych dla \u017cycia elektrolit\u00f3w \u2013 zw\u0142aszcza magnezu i potasu \u2013 bardzo sprzyjaj\u0105 wyst\u0119powaniu zaburze\u0144 rytmu serca. Nie najgorszym pomys\u0142em jest, by pij\u0105c alkohol (i koniecznie pami\u0119taj\u0105c o zachowaniu umiaru!), wypija\u0107 r\u00f3wnie\u017c sporo wody. Mo\u017ce to przyspieszy\u0107 eliminacj\u0119 alkoholu i jego metabolit\u00f3w z organizmu. Nie liczy\u0142bym jednak na t\u0105 metod\u0119, je\u017celi ilo\u015bci alkoholu przekrocz\u0105 zdroworozs\u0105dkow\u0105 dawk\u0119.<\/p>\n\n\n\n Najwa\u017cniejsze jest jednak nie to, co jemy, ale z kim i w jakiej atmosferze. Spotykajmy si\u0119, rozmawiajmy – r\u00f3wnie\u017c z tymi, kt\u00f3rzy s\u0105 daleko, a przecie\u017c wci\u0105\u017c bliscy naszemu sercu. Wszak\u017ce mamy telefony i komunikatory. Oddawajmy i przyjmujmy ciep\u0142e uczucia.<\/p>\n\n\n\n \u017bycz\u0119 Pa\u0144stwu Pi\u0119knych, rozs\u0105dnych kulinarnie, lecz nieumiarkowanych w rozmowach z innymi lud\u017ami \u015awi\u0105t. Wszystkiego Najlepszego!<\/p>\n\n\n\n 24 grudnia 2014<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u015awi\u0119ta to szczeg\u00f3lny czas – r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na to, co (i ile!) jemy oraz pijemy.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4,13],"tags":[85],"class_list":["post-230","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medycyna","category-styl-zycia","tag-zdrowy-tryb-zycia"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=230"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":231,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/230\/revisions\/231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}