Najprostsze metody dbania o zdrowie bywaj\u0105 nie mniej skuteczne od wyrafinowanych technologii medycznych. A jak\u017ce od nich przyjemniejsze.
19 stycznia mieli\u015bmy \u201eBlue Monday\u201d, czyli najbardziej depresyjny dzie\u0144 w roku. Cliff Arnal \u2013 podaj\u0119 za Wikipedi\u0105 – wyliczy\u0142, \u017ce w\u0142a\u015bnie w ostatni poniedzia\u0142ek ostatniego pe\u0142nego tygodnia stycznia najbardziej dotkliwie odczuwamy sum\u0119 niekorzystnych czynnik\u00f3w meteorologicznych (niedob\u00f3r \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego), psychologicznych (\u015bwiadomo\u015b\u0107 niedotrzymanych postanowie\u0144 noworocznych) i ekonomicznych (termin p\u0142atno\u015bci kredyt\u00f3w na zakupy \u015bwi\u0105teczne). Nie mog\u0119 si\u0119 oprze\u0107 wra\u017ceniu, \u017ce \u015bcis\u0142e wyznaczenie \u201eBlue Monday\u201d to zabieg bardziej naukawy ni\u017c naukowy, ale niekt\u00f3re elementy uwzgl\u0119dniane w tym procesie mog\u0105 by\u0107 dla nas rzeczywistym k\u0142opotem. Ich waga jest jednak mocno zr\u00f3\u017cnicowana, bo dwa z nich nie s\u0105 nieuniknione.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Pozwoli\u0142em sobie postulowa\u0107 ju\u017c poprzednio, \u017ceby nie podejmowa\u0107 postanowie\u0144 noworocznych i zast\u0105pi\u0107 je przemy\u015bleniami noworocznymi. Mam nadziej\u0119, \u017ce przynajmniej wi\u0119kszo\u015b\u0107 z Pa\u0144stwa nie zdecydowa\u0142a si\u0119 wzi\u0105\u0107 ryzykownego kredytu na zakupy \u015bwi\u0105teczne. Czyli \u2013 zapomnijmy o postanowieniach noworocznych (zamie\u0144my je co najwy\u017cej na mniej stanowcze zamierzenia), a kredyt\u00f3w nie brali\u015bmy, a je\u015bli brali\u015bmy, to takie, \u017ceby m\u00f3c je sp\u0142aci\u0107. Dwie sk\u0142adowe problemu mamy zatem \u201ez g\u0142owy\u201d. Z trzeci\u0105 nie b\u0119dzie tak \u0142atwo, a w dodatku b\u0119dzie odczuwalna nie przez jeden poniedzia\u0142ek, lecz przez miesi\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n
Nie tylko ma\u0142a ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, ale sama d\u0142ugo\u015b\u0107 dnia oraz temperatury dobowe zdecydowanie wp\u0142ywaj\u0105 na nasz spos\u00f3b \u017cycia w ci\u0105gu tych kilku miesi\u0119cy. Z naturalnych przyczyn ograniczona jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna na \u015bwie\u017cym powietrzu, tak wa\u017cna dla zdrowia \u2013 r\u00f3wnie\u017c psychicznego. Mniej wysi\u0142ku to mniej wydzielanych endorfin, czyli gorszy nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n
Co wi\u0119cej \u2013 do zimowego braku koncentracji i sk\u0142onno\u015bci do obni\u017conego nastroju przyczynia si\u0119, by\u0107 mo\u017ce, jeszcze jeden mechanizm, b\u0119d\u0105cy swego rodzaju reliktem naszego rozwoju gatunkowego i cywilizacyjnego. Nie jest on, si\u0142\u0105 rzeczy, udokumentowany, ale s\u0142ysza\u0142em o nim z wi\u0119cej ni\u017c jednego specjalistycznego \u017ar\u00f3d\u0142a, wi\u0119c co\u015b w nim musi by\u0107. Dr Micha\u0142 Skalski, psychiatra z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, specjalista od zaburze\u0144 snu, opisa\u0142 mi go, a ja spr\u00f3buj\u0119 mniej wi\u0119cej powt\u00f3rzy\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy nasz gatunek rozwija\u0142 si\u0119 w naszej strefie geograficznej (i – oczywi\u015bcie \u2013 tych jeszcze bli\u017cej Bieguna P\u00f3\u0142nocnego), zimowe warunki utrudnia\u0142y nie tylko zdobywanie po\u017cywienia, ale przetrwanie w og\u00f3le. Oczywiste w takich warunkach stawa\u0142o si\u0119 zmniejszenie aktywno\u015bci, by przetrwa\u0107 niekorzystny czas. Cz\u0142owiek nie zapada\u0142 w sen zimowy, ale te\u017c nie by\u0142o du\u017cych w\u0119dr\u00f3wek czy dalekich polowa\u0144. Istot\u0105 by\u0142o, by przetrwa\u0107, co oznacza\u0142o istotne zwolnienie tempa \u017cycia. Gdzie\u015b na p\u00f3\u0142nocy Eskimos przytula\u0142 si\u0119 w igloo do swojej Eskimoski, a nieco bardziej na po\u0142udnie zmienia\u0142y si\u0119 tylko miejsca przytulania…<\/p>\n\n\n\n
Po latach nasza cywilizacja uniezale\u017cni\u0142a si\u0119 w du\u017cym stopniu od warunk\u00f3w meteorologicznych. Bezpiecze\u0144stwo termiczne i zdobycie \u017cywno\u015bci nie stanowi ju\u017c dla ogromnej wi\u0119kszo\u015bci mieszka\u0144c\u00f3w naszej strefy problemu na miar\u0119 przetrwania. Cen\u0105 za to jest wym\u00f3g aktywno\u015bci, kt\u00f3ry stawia nam spo\u0142ecze\u0144stwo. Rano wspomniany Eskimos wsiada do auta i gna do roboty. Tymczasem ca\u0142e jego jestestwo domaga si\u0119, by nigdzie nie jecha\u0107, tylko przytulic si\u0119 do Eskimoski, bo dzie\u0144 taki kr\u00f3tki… W ten spos\u00f3b Eskimos, Skandynaw, a tak\u017ce my \u2013 od Ba\u0142tyku do g\u00f3r – mamy obni\u017cony nastr\u00f3j, bo dzia\u0142amy wbrew sobie.<\/p>\n\n\n\n
Jak zaradzi\u0107 zimowej szaro\u015bci? Zanim przedstawi\u0119 Pa\u0144stwu propozycje zimowego przetrwania w naszych czasach, zaczn\u0119 \u2013 tylko pozornie nie na temat \u2013 od pewnego wydarzenia…<\/p>\n\n\n\n
Doktor Jacek Gessek, kardiolog z Torunia, razem z grup\u0105 przyjaci\u00f3\u0142 nagra\u0142 p\u0142yt\u0119. Nie dla zysku zosta\u0142a nagrana (chocia\u017c wydana bardzo starannie), a niekt\u00f3re utwory s\u0105 dost\u0119pne w internecie<\/a>. Zapytacie Pa\u0144stwo: c\u00f3\u017c nadzwyczajnego? Wszak muzykuj\u0105cych na co najmniej przyzwoitym poziomie lekarzy nie jest wcale tak niewielu. Najbardziej znany to oczywi\u015bcie ceniony neurolog Kuba Sienkiewicz \u2013 lider znakomitych Elektrycznych Gitar. Zdziwiliby si\u0119 Pa\u0144stwo bardzo, jak du\u017ca jest statystyczna szansa, \u017ce lekarz, kt\u00f3rego znacie jako kompetentnego specjalist\u0119, jest \u201epo godzinach\u201d wyst\u0119puj\u0105cym na mniejszych lub wi\u0119kszych estradach muzykiem.<\/p>\n\n\n\n Oczywi\u015bcie poza Kub\u0105 Sienkiewiczem o wi\u0119kszo\u015bci graj\u0105cych i koncertuj\u0105cych lekarzach wypada powiedzie\u0107, \u017ce raczej bywaj\u0105 muzykami, ni\u017c nimi s\u0105. Medyczna codzienno\u015b\u0107 jest bowiem bezlitosna – bardzo trudno wykroi\u0107 czas na regularne \u0107wiczenia, o pr\u00f3bach z zespo\u0142em ju\u017c nie wspominaj\u0105c. Wspania\u0142ego lidera Elektrycznych Gitar i jego mniej znane kole\u017canki oraz koleg\u00f3w \u0142\u0105czy jedno \u2013 w swojej muzyce nie odnosz\u0105 si\u0119 w \u017caden spos\u00f3b do medycyny. No dobrze, jest ma\u0142y wyj\u0105tek: Elektryczne Gitary maj\u0105 w swoim repertuarze cudownie absurdaln\u0105 piosenk\u0119, kt\u00f3ra zawiera male\u0144k\u0105, dla laik\u00f3w zapewne ledwo zauwa\u017caln\u0105 wzmiank\u0119 o padaczce skroniowej. Przypominam, \u017ce dr Jakub Sienkiewicz jest neurologiem…<\/p>\n\n\n\n Tymczasem p\u0142yta Doktora Gesska traktuje w ca\u0142o\u015bci o zagadnieniach medycznych. Zwraca si\u0119 w niej, z wyra\u017anym przymru\u017ceniem oka, do kole\u017canek i koleg\u00f3w po fachu. W co najmniej dw\u00f3ch piosenkach zwraca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do pacjent\u00f3w kardiologicznych: \u201ePo zawale\u201d i \u201eKardiobossa\u201d. Mo\u017cna tam znale\u017a\u0107 porady dotycz\u0105ce takiego sposobu \u017cycia, kt\u00f3ry zwi\u0119kszy bezpiecze\u0144stwo chorego (bardzo polecam!), ale tak\u017ce opis wielu narz\u0119dzi, kt\u00f3rymi dysponuje wsp\u00f3\u0142czesna medycyna, gdy sam tryb \u017cycia nie wystarczy. Wszystko to podane m\u0105drze, ale w lekkiej formie, za to z du\u017c\u0105 dba\u0142o\u015bci\u0105 o stron\u0119 muzyczn\u0105. Doktor Jacek Gessek zajmuje si\u0119 leczeniem ostrych stan\u00f3w kardiologicznych przy pomocy zabieg\u00f3w – co zawsze jest bardzo obci\u0105\u017caj\u0105ce psychicznie i fizycznie. Sk\u0105d idea, by tworzy\u0107 i wykonywa\u0107 piosenki o medycynie, zamiast ucieka\u0107 ku mniej stresuj\u0105cym tematom z naszego \u017cycia? Na to pytanie najlepiej odpowiada sam autor w opisie p\u0142yty, dost\u0119pnym na jego stronie<\/a>. Dla mnie najwa\u017cniejsze jest, \u017ce z ca\u0142o\u015bci jego wypowiedzi \u0142atwo wychwyci\u0107 dwie jego pasje: zawodow\u0105 i do muzyki.<\/p>\n\n\n\n No w\u0142a\u015bnie \u2013 to jest pomys\u0142 na zimowe niepogody, kt\u00f3ry pozwalam sobie Pa\u0144stwu przedstawi\u0107 i kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch punkt\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n Muzyka<\/strong>, ale nie tylko s\u0142uchana. Oczywi\u015bcie samo s\u0142uchanie muzyki mo\u017ce bardzo pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze duchowe wn\u0119trze. Dobrze by jednak by\u0142o p\u00f3j\u015b\u0107 krok dalej. Spr\u00f3bowa\u0107 zacz\u0105\u0107 gra\u0107 na jakim\u015b instrumencie \u2013 niekoniecznie na gitarze, bo wcale nie jest \u0142atwa. Warto m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119, ju\u017c po kr\u00f3tkiej nauce, mo\u017cliwo\u015bci\u0105 wykonania prostej, ale popularnej melodii, innej ni\u017c \u201eWlaz\u0142 kotek\u201d. Najwdzi\u0119czniejsze wydaj\u0105 si\u0119 instrumenty klawiszowe \u2013 zw\u0142aszcza pogardzany przez profesjonalist\u00f3w keyboard. Najta\u0144sze mo\u017cna kupi\u0107 naprawd\u0119 tanio, a od czasu do czasu w sieciach marketowych pojawiaj\u0105 si\u0119 instrumenty naprawd\u0119 przyzwoitych firm. Samouczki zazwyczaj do\u0142\u0105czane s\u0105 do instrumentu, mo\u017cna znale\u017a\u0107 r\u00f3wnie\u017c materia\u0142y internetowe, chocia\u017c kilka lekcji z nauczycielem nie zaszkodzi \u2013 osobistych albo przez internet. Por\u0119cznym, nietrudnym do opanowania podstaw i niedrogim instrumentem jest diatoniczna harmonijka ustna \u2013 ale g\u0142\u00f3wnie dla tych, kt\u00f3rzy lubi\u0105 ballady bluesowe i jazzowe. R\u00f3wnie\u017c w tym przypadku o materia\u0142y do nauki lub lekcje z nauczycielem nietrudno. Dodam przy okazji, \u017ce harmonijka ustna powoli, ale nieustannie zdobywa popularno\u015b\u0107 jako forma tzw. \u0107wicze\u0144 oddechowych w chorobach uk\u0142adu oddechowego i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n Niekoniecznie trzeba gra\u0107, mo\u017cna \u015bpiewa\u0107. \u015apiew r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 prozdrowotnie.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017cna jeszcze wybra\u0107 nie \u015bpiewanie, nie granie na instrumencie, lecz taniec towarzyski. To swoista forma uprawiania muzyki, tym cenniejsza, \u017ce b\u0119d\u0105ca aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Namawia\u0142em Pa\u0144stwa do niego ju\u017c ponad rok temu, wi\u0119c tylko pozwol\u0119 sobie poleci\u0107 tamten tekst<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Tak czy inaczej \u2013 granie, \u015bpiew czy taniec maj\u0105 by\u0107 uprawiane nie dla s\u0142awy, lecz dla przyjemno\u015bci. Bo cz\u0142owiek powinien mie\u0107 jak\u0105\u015b odskoczni\u0119, kt\u00f3ra nie s\u0142u\u017cy niczemu innemu poza odreagowaniem codzienno\u015bci, nie przynosi traumatyzuj\u0105cych stres\u00f3w i stwarza szans\u0119 dzielenia jej z podobnie pozytywnie my\u015bl\u0105cymi lud\u017ami. Wiek w momencie rozpocz\u0119cia nauki nie ma tu znaczenia. Zna\u0142em dziewi\u0119\u0107dziesi\u0119ciolatka ucz\u0105cego si\u0119, z powodzeniem, gra\u0107 na keyboardzie. Na zaj\u0119ciach ta\u0144ca towarzyskiego pary 50++ s\u0105 czym\u015b tak samo normalnym jak m\u0142odziutcy nowo\u017ce\u0144cy in spe<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Dzielenie zainteresowa\u0144: grupy muzykuj\u0105ce lub taneczne<\/strong> \u2013 pozwalaj\u0105 wyj\u015b\u0107 poza zakl\u0119ty kr\u0105g codziennych, g\u0142\u00f3wnie zawodowych, kontakt\u00f3w. Nawet je\u017celi szczerze lubi si\u0119 wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w, to pewien p\u0142odozmian psychiczny ma sens. Zagrajcie albo za\u015bpiewajcie wsp\u00f3lnie co\u015b nieskomplikowanego. We wsp\u00f3lnym muzykowaniu jest niesamowity \u0142adunek pozytywnych emocji. Warto spr\u00f3bowa\u0107. Nie musi s\u0142ucha\u0107 nikt opr\u00f3cz samych wykonawc\u00f3w oraz ewentualnie ich krewnych-i-znajomych, je\u017celi zostan\u0105 zaproszeni. Muzyk\u0119 powinno si\u0119 gra\u0107 g\u0142\u00f3wnie dla siebie. Zwyk\u0142y, towarzyski taniec r\u00f3wnie\u017c potrafi \u0142\u0105czy\u0107 ludzi. Znam przypadki, gdy grupy z zaj\u0119\u0107 tanecznych przekszta\u0142ca\u0142y si\u0119 w grona \u017cyczliwych wzajemnie znajomych, organizuj\u0105c samorzutnie dodatkowe sesje \u0107wicze\u0144. Wsp\u00f3lne lekcje ta\u0144ca mog\u0105 te\u017c by\u0107 naprawd\u0119 dobrym pomys\u0142em dla pary z d\u0142u\u017cszym sta\u017cem. Zw\u0142aszcza takiej, kt\u00f3ra przysypana powszednio\u015bci\u0105 traci umiej\u0119tno\u015b\u0107 wsp\u00f3lnej, beztroskiej zabawy.<\/p>\n\n\n\n Bardzo polecam po\u0142\u0105czenie: muzyka (uprawiana aktywnie w dowolnej formie) + ludzie dziel\u0105cy zainteresowania. Mo\u017ce by\u0107 jednym z dobrych pomys\u0142\u00f3w na przetrwanie zimowej i wczesnowiosennej wewn\u0119trznej niepogody. Dlaczego polecam Pa\u0144stwu ten akurat spos\u00f3b?<\/p>\n\n\n\n Przyznacie Pa\u0144stwo, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi chce dla siebie jak najlepiej. Nie ma powodu s\u0105dzi\u0107, by w\u015br\u00f3d lekarzy by\u0142o inaczej. O du\u017cej liczbie muzykuj\u0105cych lekarzy ju\u017c wspomina\u0142em. Dodam jeszcze, \u017ce r\u00f3wnie\u017c na znanych mi kursach ta\u0144ca towarzyskiego lekarze stanowi\u0105 relatywnie wysoki odsetek uczestnik\u00f3w. Je\u017celi zatem tak wiele moich kole\u017canek i koleg\u00f3w po fachu w\u0142a\u015bnie w ten spos\u00f3b odreagowuje stresy codzienno\u015bci, to mo\u017ce jest to idea godna rozwa\u017cenia, niezale\u017cnie od wykonywanego zaj\u0119cia?<\/p>\n\n\n\n Poddaj\u0105c Pa\u0144stwu pod rozwag\u0119 powy\u017csz\u0105 sugesti\u0119, pozwalam sobie zako\u0144czy\u0107, \u017cycz\u0105c pomy\u015blnego zwalczania zimowych wewn\u0119trznych niepog\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n 26 stycznia 2015<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Najprostsze metody dbania o zdrowie bywaj\u0105 nie mniej skuteczne od wyrafinowanych technologii medycznych. A jak\u017ce od nich przyjemniejsze. 19 stycznia mieli\u015bmy \u201eBlue Monday\u201d, czyli najbardziej depresyjny dzie\u0144 w roku. Cliff Arnal \u2013 podaj\u0119 za Wikipedi\u0105 – wyliczy\u0142, \u017ce w\u0142a\u015bnie w ostatni poniedzia\u0142ek ostatniego pe\u0142nego tygodnia stycznia najbardziej dotkliwie odczuwamy sum\u0119 niekorzystnych czynnik\u00f3w meteorologicznych (niedob\u00f3r \u015bwiat\u0142a … Czytaj dalej \u201eZimowe porady \u015bpiewaj\u0105ce, czyli pomys\u0142 na Depresj\u0119 Eskimosa\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4,13],"tags":[86,89,90,88,87],"class_list":["post-234","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medycyna","category-styl-zycia","tag-depresja","tag-muzyka-jako-terapia","tag-taniec-jako-terapia","tag-wplyw-por-roku-na-organizm","tag-zaburzenia-koncentracji"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=234"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":235,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/234\/revisions\/235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medycyna-iokolice.blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}